Sportowe wyzwania w stylowym wydaniu – co zabrać na siłownię? 8 wskazówek

Przeczytasz w 5 min

Trening wymaga od Ciebie odpowiedniej stylizacji, poza tym warto mieć ze sobą również kilka przydatnych drobiazgów. Po raz pierwszy wybierasz się na siłownię i nie wiesz, co zabrać? Sprawdź koniecznie nasze pomysły! Podpowiadamy, co zabrać na trening?

Z artykułu dowiesz się:
1. Z jakich tkanin powinny powstawać ubrania sportowe,
2. Jak wybrać bieliznę na siłownię i zajęcia fitness,
3. Jaka koszulka na siłownię sprawdzi się najlepiej,
4. Jak dobrać odpowiednią odzież na dół stroju,
5. Jak wybrać buty zapewniające maksymalny komfort,
6. Jak dopasować strój na siłownię do rodzaju treningu,
7. Dlaczego aktywność fizyczna ma znacznie.

Najlepsze tkaniny do uprawiania sportu – co ubrać na siłownię?

Co zabrać ze sobą na siłownię? Oczywiście praktyczny strój sportowy, który może składać się z dowolnej góry i dołu. Koniecznie zwróć uwagę na skład! Naturalna bawełna nie sprawdzi się przy każdej aktywności fizycznej. Jednak zdecydowanie lepszym wyborem będą nowoczesne syntetyczne materiały, które mają cenne właściwości. 

Skutecznie odprowadza wilgoć, nie krępuje ruchów, szybko wysycha, pozwala skórze „oddychać”, a także dzięki zawartości jonów srebra może działać antybakteryjnie. Co wziąć na siłownię? Odzież sportową z dodatkiem elastanu, dlatego że świetnie układają się na ciele, a poprzez to gwarantują wysoki komfort użytkowania.

Bielizna dopasowana do treningu na siłowni czy w klubie fitness

Bielizna to podstawa każdej stylizacji. Zdecyduj się na produkty bezszwowe lub z płaskim wykończeniem, które nie będą uwierać ani uciskać. Wysoka jakość materiałów syntetycznych pozwoli Ci cieszyć się komfortem podczas każdej aktywności fizycznej. Majtki i biustonosz, tak jak odzież odprowadza wilgoć, poza tym szybko wysycha. Kluczem jest zakup odpowiedniego rozmiaru, bo za mała, jak i za duża bielizna nie spełni swojego zadania! 

Panowie także powinni zadbać o bieliznę, która zapewni im wygodę podczas ćwiczeń. Podczas nawet intensywnego treningu spiszą się bokserki sportowe, które zapewniają dobre wsparcie i pełne dopasowanie, co minimalizuje ryzyko otarć. Rozważ też zakup sportowych slipów, które gwarantują swobodę ruchów. Z kolei bokserki kompresyjne dobrze przylegają do ciała, poprawiają krążenie i wspierają mięśnie. Wybieraj bieliznę wykonaną z materiałów oddychających, takich jak poliester, poliamid czy mieszanki z dodatkiem elastanu.

Jaka koszulka na siłownię sprawdzi się najlepiej?

Czas na odpowiedni strój na górę ciała. Co ubrać na siłownię? Możesz trenować w samym staniku sportowym lub dodatkowo zarzucić na wierzch koszulkę bez rękawów, T-shirt, czy też longsleeve bądź dowolny crop top. Czasami na górze znajdzie się jeszcze wierzchnia warstwa, na przykład bluza. 

W ostatnich sezonach furorę zrobiły krótkie, luźne kroje odsłaniające umięśniony brzuch. Ich dodatkową ozdobą było wyraziste logo kultowego brandu lub motywujący napis. Luźne krótkie T-shirty możesz nosić z biustonoszem sportowym lub dopasowanym topem. Inną opcją jest związanie koszulki na brzuchu w supeł.

Mężczyźni również mają spory wybór. Wszystko zależy od tego, jaki rodzaj treningu będziesz wykonywać. Jeśli planujesz lekkie ćwiczenia, możesz włożyć bluzę z długim rękawem. Standardowe T-shirty sprawdzą się podczas typowego treningu – zadbaj o to, by krój nie krępował Twoich ruchów, zwłaszcza w obrębie ramion i klatki piersiowej. Z kolei przewiewne koszulki na siłownię bez rękawów będą idealne podczas ciepłych dni, kiedy w planie masz trening górnych partii ciała.

Koszulka na trening męska powinna być nie tylko funkcjonalna, ale również wyróżniać się ciekawym designem i niezawodną jakością. Gdzie znajdziesz najlepsze modele? Przede wszystkim skup się na kolekcjach topowych sportowych marek, które od wielu lat dostarczają wyjątkowe produkty. Warto zainteresować się zwłaszcza ofertą adidas – ubrania z logo tej marki nosi wielu sportowców.

Dół stroju na siłownię – co wybrać?

Kobiety mają obecnie spory wybór wśród elementów stroju przeznaczonych na dolne części ciała, dlatego na pewno uda Ci się znaleźć idealne rzeczy na siłownię. Możesz postawić na dopasowane lub luźne szorty sportowe damskie z bawełny lub sportowych tkanin. Jeśli lubisz czuć się komfortowo i swobodnie, zdecyduj się na klasyczne spodnie dresowe o dowolnym kroju. Modna opcja to legginsy sportowe damskie – długie lub przez kolano. 

Mężczyźni najczęściej decydują się na krótkie spodenki sportowe – lekkie, oddychające i niekrępujące ruchów. Spisują się podczas treningu siłowego, ale też bardziej dynamicznych ćwiczeń. Wolisz bardziej dopasowaną odzież? Spodnie dresowe wykonane z oddychających materiałów sprawdzają się podczas mniej intensywnych treningów lub w chłodniejsze dni. Z kolei legginsy kompresyjne zapewniają wsparcie mięśni i lepsze krążenie. Możesz nosić je samodzielnie lub pod szortami. Każda z wymienionych opcji spisze się podczas wykonywania ćwiczeń, niezależnie od tego, jaki wykonujesz trening.

Odpowiednie buty na siłownię – jak wybrać buty sportowe?

Ostatnim elementem w stylizacji jest oczywiście obuwie. Profesjonale modele z elastyczną, antypoślizgową podeszwą gwarantują dobrą amortyzację, poza tym przytrzymują kostki i są do tego lekkie. Klasyczne trampki lub sneakersy do chodzenia na co dzień nie zawsze nadają się na trening. Na początku mogą wystarczać, ale przy ćwiczeniach siłowych lub bardziej wymagających niekiedy okazują się kiepskim pomysłem.

Co zabrać na siłownię – lista niezbędnych akcesoriów

Do plecaka czy torby sportowej spakuj: 

⚈ odzież i obuwie sportowe,
⚈ czystą bieliznę i skarpetki na zmianę,
⚈ telefon i słuchawki,
⚈ rękawiczki,
⚈ butelka z wodą,
⚈ bidon na odżywkę białkową,
⚈ żel do mycia, szampon, środki do demakijażu,
⚈ antyperspirant,
⚈ plan treningowy lub notatnik,
⚈ pojemna kosmetyczka z mini produktami, które pozwolą szybko odświeżyć się po treningu.

To, co zabrać na siłownię, dopasuj także do swoich indywidualnych potrzeb.

Jak dopasować strój na siłownię do rodzaju treningu?

Dobór odpowiedniego stroju na siłownię wpływa na wygodę podczas treningu. Przy treningu siłowym najlepiej sprawdzą się przylegające ubrania i stabilne buty na płaskiej podeszwie. Do cardio wybierz lekką odzież odprowadzającą pot oraz buty z dobrą amortyzacją.

Trening funkcjonalny wymaga elastycznych ubrań i obuwia z przyczepną podeszwą, a joga – wygodnych, dopasowanych legginsów i topów. CrossFit i HIIT wymagają wytrzymałej odzieży i wsparcia kostki. 

Dlaczego tak ważna jest różnorodna aktywność fizyczna?

Uprawiaj sport w trosce nie tylko o swoje ciało, zdrowie i kondycję. Trening ma dawać radość, dostarczać nowe bodźce, rozwijać. Dlatego nie może być nudny. Umówmy się, po raz setny przejechana na rowerze ta sama trasa czy identyczny zestaw ćwiczeń siłowych raczej nie jest już fascynujący. A przecież warto się rozwijać i próbować nowych rzeczy! Różnorodne aktywności fizyczne pozwalają nie tylko wyrwać się z treningowej rutyny. Przede wszystkim umożliwiają wszechstronny rozwój ciała i naszej sprawności. Wzmacniają mięśnie, wytrzymałość, elastyczność, rozwijają szybkość i wydolność.

Zastanawiasz się, jak zacząć chodzić na siłownię? Odważ się na nią pójść! Trzeba spróbować, czasem przełamać swoją nieśmiałość. Na początku warto mieć u boku kogoś z doświadczeniem, na przykład znajomego, bądź zdecydować się na trenera. W ten sposób poczujesz się pewniej i lepiej poznasz możliwości tego miejsca. Właściwie przygotowany plan ćwiczeń jest niezbędny, bo bez niego nie będziesz wiedzieć, co robić, a brak efektów odbierze motywację do kontynuacji treningów. Nie zapomnij także o stroju.