jak ćwiczyć w domu

Jak ćwiczyć w domu?

Justyna M. - 30/03/20

Co zrobić, kiedy nie działają siłownie, kluby fitness ani baseny, a Tobie zależy na kontynuowaniu aktywności fizycznej? Zostań w domu i pozostań w formie! Sprawdź, jak się przygotować do domowego treningu.

Jeśli do tej pory sport był Twoim żywiołem, nie powinnaś zrezygnować z niego, zwłaszcza teraz. Grunt to przystosowanie się do nowych warunków. Siłownię zamień na swój pokój, ułóż plan treningowy i ćwicz – codziennie, co kilka dni, przez 30 minut lub 2 godziny…  Domowy trening wcale nie jest trudny, wystarczy się tylko do niego odpowiednio przygotować. Oto, jak ćwiczyć w domu:

jak ćwiczyć w domu

Dobierz trening dla siebie

W dobie internetu, kiedy w sieci znajdziemy mnóstwo video z przykładowym treningiem, porady personalnych trenerów i doświadczenia fanów fitnressu, ćwiczenia w domowym zaciszu nie są trudne. Jeśli dopiero zaczynasz, poszukaj interesujący Cię rodzaj treningu: może to być joga, zajęcia fitness w rytm muzyki czy zestaw ćwiczeń wpływający na kształt nóg lub brzucha. Przetestuj, wybierz to, co najbardziej Ci się podoba i do dzieła! Pamiętaj, żeby urozmaicać swój trening – opracuj tygodniowy harmonogram, w poszczególne dni możesz trenować inne partie ciała lub korzystać z zupełnie innych ćwiczeń od różnych internetowych guru fitnessu. Natomiast, jeśli trenujesz od dawna, z pewnością doskonale wiesz, nad czym powinnaś pracować.

Przygotuj niezbędne akcesoria

Do wykonania treningu w domu potrzebujesz wolnej przestrzeni i kilku akcesoriów. Na pewno przydatna będzie mata do ćwiczeń, zarówno tych rozciągających, jak i wielu wytrzymałościowych. Podczas treningu wielokrotnie skorzystasz także z butelki wody. Podstawowe ćwiczenia zwykle ograniczają się tylko do tych 2 rzeczy. Jeśli jednak pragniesz ćwiczyć z obciążeniem, masz dwie możliwości. Po pierwsze, zamów gotowe przyrządy, np. ciężarki, ketleball, piłkę lekarską czy drążki. Możesz też wykorzystać swoją kreatywność – wiele osób wykorzystuje butelki z wodą czy ciężkie tomy encyklopedii. To też jest jakieś rozwiązanie!

Cardio Bunny / Puma / Femi Stories / Diadora

Załóż sportowy strój

Nie wystarczy, że wstaniesz z kanapy i zaczniesz ćwiczyć tak, jak stoisz: w kapciach, jeansach i swetrze. Przygotuj oddzielny strój do domowego treningu. Przyda Ci się na pewno biustonosz do ćwiczeń, top lub T-shirt oraz legginsy (lub sportowe szorty, jeśli w Twoim mieszkaniu panują wysokie temperatury). Bardzo duże znaczenie mają buty – aby uniknąć urazów kolan czy kręgosłupa, zaopatrz się w sportowe sneakersy – dokładnie takie, w jakich ćwiczyłabyś na siłowni.

Reebok Classic / Adidas Performance / Diadora / New Balance

Adidas Performance / Tommy Sport / Adidas Originals / Kappa

Adidas Performance / Nike / Under Armour / Puma

Dres, który sprawi, że zapragniesz pozostać w domu >>>

Wygodne i piękne ubrania idealne do spędzenia czasu w domu >>>

Najmodniejsze kolory na wiosnę 2020 >>>

Nie znalazłaś tego, czego szukałaś? Napisz do nas na doradca@answear.com i skorzystaj z darmowych porad stylisty, który pomoże Ci w doborze produktów.

Akcje specjalne

answear.LAB KRÓL

#WeAreTheAnswear