O co chodzi z tą wdzięcznością?

Przeczytasz w 5 min

Pewnie równie często, co zdjęcia śniadania z jajkiem i awokado w rolach głównych, relacje z podróży, czy kosmetyczne rekomendacje, wyświetlają ci się w social mediach treści o wdzięczności. A raczej o tym, jak jej praktykowanie poprawia jakość życia. Temat bycia wdzięcznym stał się ostatnio tak popularny, że aż spowszedniał, jakby zblednął. Mam nadzieję, że ten tekst odczaruje pojęcie „wdzięczności”, bo to szalenie ważna zasada duchowości, której stosowanie ma magiczną moc transformacji. Kiedy regularnie praktykujemy wdzięczność, zaczynamy dostrzegać więcej powodów do radości w naszym codziennym życiu oraz doceniać piękno, miłość i obfitość, które otaczają nas z każdej strony.

O co więc chodzi z tą wdzięcznością?

Wdzięczność sprawia, że możesz spojrzeć na świat w zupełnie inny sposób. Jest jak drobny promyk słońca – niewidoczna dla wielu, ale potężna w swoim działaniu. Uczucie wdzięczności, które czujemy wobec innych ludzi, wobec otaczającego nas świata, a także, a może przede wszystkim, wobec samych siebie, to właśnie siła, która pomaga nam dostrzegać piękno i pozytywne aspekty naszego życia, nawet w najmniejszych, codziennych chwilach. Wdzięczność sprawia, że czujemy się bardziej żywi i świadomi tego, co nas otacza. Dzięki niej potrafimy docenić to, co mamy, zamiast skupiać się na tym, czego nam brakuje. Wielu z nas zapomina o tym fakcie w gonitwie za sukcesem, pieniędzmi czy zewnętrznymi osiągnięciami. Wdzięczność nie jest tylko dla tych, którzy mają wszystko. Ona jest dla każdego z nas, niezależnie od tego, na jakim etapie naszej życiowej podróży jesteśmy.

Prawo wdzięczności

Wdzięczność to jedna z kluczowych praktyk duchowych i jednocześnie narzędzie rozwoju osobistego. W kontekście duchowości, wdzięczność ma głębsze znaczenie. To nie tylko wyrażanie wdzięczności za materialne rzeczy czy zewnętrzne doświadczenia, ale również docenianie i rozpoznawanie duchowego wymiaru naszego życia. Wdzięczność pomaga nam zauważać duchowe związki, synchroniczności i dary, które otrzymujemy od wszechświata. Dobrą energię jaka płynie wokół nas i dobre rzeczy, jakie się dzieją.

Prawo wdzięczności, jako zasada duchowa, mówi, że to, na czym się skupiamy, rośnie. Jeśli skupiamy się na tym, czego nam brakuje i na negatywnych aspektach życia, przyciągamy jeszcze więcej niedostatków i negatywnej energii. Jednak gdy praktykujemy wdzięczność, skupiamy się na obfitości, na tym, co już posiadamy i na pozytywnych stronach życia. W rezultacie przyciągamy więcej pozytywnych doświadczeń.

Wdzięczność może również pomóc w budowaniu większej duchowej równowagi. Kiedy doceniamy to, co już mamy, zamiast zawsze dążyć do czegoś więcej, jesteśmy bardziej skoncentrowani na teraźniejszości i mniej zaniepokojeni przyszłością. To z kolei pomaga nam pozostać w związku z naszą wewnętrzną naturą i cieszyć się życiem w pełni.

Wyrażanie wdzięczności nie oznacza rezygnacji z dążenia do celów i marzeń. To po prostu oznacza, że doceniamy to, co już mamy, zanim zaczniemy dążyć do czegoś więcej.

• 

Wdzięczność ma wpływ na nasze zdrowie

Wdzięczność ma potężny wpływ na nasze zdrowie i dobrostan. Zarówno mowa o zdrowiu psychicznym, jak i fizycznym. Stała się ona tematem wielu badań obejmujących różne dziedziny, takie jak psychologia, socjologia, medycyna, czy neurologia. Badania naukowe dowodzą, że praktykowanie wdzięczności może obniżyć poziom stresu, zwiększyć poziom energii i poprawić jakość snu. Zmniejszenie poziomu stresu zaś może pomóc w regulacji ciśnienia krwi, zmniejszeniu ryzyka chorób serca oraz wzmocnieniu układu odpornościowego. Okazuje się, że praktykowanie wdzięczności może wpłynąć na zmniejszenie poziomu depresji i lęku. Wdzięczność pomaga w radzeniu sobie z trudnymi sytuacjami życiowymi i zwiększa poziom odporności psychicznej. Badania wykazują, że ludzie, którzy wyrażają wdzięczność, mają tendencję do budowania pozytywnych relacji z innymi. Kiedy jesteśmy wdzięczni, nasz umysł jest spokojniejszy, a ciało pełne energii. Gdy zaczynamy doceniać drobne cuda, otwieramy nasze serca na jeszcze większą radość i obfitość.

Bądź TERAZ…

…a nie w przyszłości, jutro, za miesiąc, za rok. Nie ma nas w teraźniejszości. Mamy wciąż tyle zadań, planów. Chcemy więcej i mocniej tak bardzo, że gdy osiągamy kolejne cele, to one nas nie cieszą. Bo nie mają kiedy. Robimy jeden projekt, ale tak naprawdę zajmujemy się już kolejnymi trzema. Nie doceniłam siebie za zrobienie tego konkretnego projektu i nie doceniłam efektu, np. premii w pracy, satysfakcji, nowych umiejętności i doświadczenia jakie nabyłam, ponieważ nie miałem kiedy, pędzę dalej. Zadaj sobie pytanie: kiedy się ostatnio zatrzymałam / zatrzymałem ? Zbyt często zapominamy o tym, jak wiele mamy do dziękowania. Wciąż gonimy króliczka, sami nie pozwalamy się sobie zatrzymać, rozejrzeć wokół. Kiedy ostatnio dziękowałaś za piękną pogodę o poranku i kawę? Za zdrowie i rodzinę? Za swoją pracę? Za podróż na jaką było cię stać? Za przyjaciela? Za ładną łazienkę, którą niedawno wyremontowałaś? Za kwiaty, które zakwitły pod Twoim balkonem?

• 

Jak nauczyć się praktykować wdzięczność?

Żeby poczuć moc tej praktyki i mieć dowody jej skuteczności, trzeba zacząć ją stosować. Jak się tego nauczyć? Wyrażanie wdzięczności powinno stać się codziennym rytuałem.

Jak to zrobić? Rozpocznij od prowadzenia dziennika wdzięczności, w którym zapisujesz codziennie kilka rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Zaplanuj te czynność każdego dnia rano, tuż po przebudzeniu lub wieczorem, po całym dniu. Zapiski mogą dać uwagę różnym rzeczom. Zapisz po prostu to, co sprawiło danego dnia, że poczułaś się dobrze, radośnie. To może być piękny zachód słońca, uśmiech nieznajomego czy chwila spędzona w otoczeniu natury. Jeżeli kroczysz ścieżką rozwoju osobistego i blisko ci do medytacji, ta wspaniała praktyka może również łączyć się z wyrażaniem wdzięczności. Możesz to robić właśnie w medytacji, pozostając przy sobie w świadomym oddechu.

Bez względu na porę dnia jaką wybierzesz i okoliczności, kluczowe jest zanurzenie się w uczuciu wdzięczności. Naprawdę poczuj to w sercu i ciesz się tym stanem. Pomyśl tylko – jeśli nie potrafisz docenić tego co masz dzisiaj, jak możesz kiedykolwiek w przyszłości poczuć szczęście i spełnienie?

O autorce artykułu: